代妈宝宝个头小全赖遗传吗?

2019/7/3 10:03:52      点击:
    “一白遮三丑,一矮毁所有”,代妈宝宝的身高一直是多数家长关心的问题。
    影响身高的因素有很多,其中遗传因素是先天的,难以改变,但是没关系,我们还可以后天努力。
    一般来说,后天因素包括睡眠、饮食、运动三个方面,要怎么做才能让代妈宝宝突破遗传因素长高个儿呢?

1、睡眠
人体下丘脑分泌生长激素在24小时内不是均衡的,其分泌量在睡眠状态下明显高于觉醒时,并且主要是在深睡眠中分泌。

良好而充足的睡眠有利于生长激素的分泌,而睡眠不足或各种睡眠障碍则都可能影响生长激素的分泌,从而影响到代妈宝宝身高的增长。

一般来说,新生儿每天要睡20个小时左右,2-6个月的婴儿每天要睡15-18个小时;6-18个月每天睡13-15个小时;18个月-3岁的代妈宝宝每天睡眠时间为12-13个小时;学龄前的儿童每天睡11-12个小时,而学龄期的儿童仍然需要保持9-10个小时的睡眠时间。


此外,生长激素分泌的高峰期有两个,一个是21:00-1:00,另一个是5:00-7:00。

而人一般在入睡后半小时至1小时,才会进入深度睡眠状态,所以生长发育专家的建议是:想要代妈宝宝长得高,最好在20:30前就上床,最迟不要超过21:30,早上7:00以后再起床。

2、饮食

处于生长发育中的代妈宝宝,体内新陈代谢相对旺盛,需要不断从食物中得到各种营养成分。

家长可以适当补充钙、铁、锌、维生素A、维生素D和B族维生素等微量营养素,以及在平时饮食中注意增加优质蛋白质摄入量,奶蛋鱼肉豆以及新鲜蔬果都是必不可少的。



但这并不意味着吃得越多越好、越精越好,做到全面、适量、均衡才是正确的。

此外,家长要避免代妈宝宝挑食、厌食、暴食和不规律饮食,同时少吃油炸食品和西式快餐,少喝碳酸类饮料。

3、运动

在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼,有助于刺激骺软骨的增生。因此,对于儿童来说,体育锻炼是有效促进长高的方法。

此外,运动也可刺激生长激素的分泌,中等强度运动持续数十分钟后生长激素水平开始上升,1小时左右达到峰值,而后开始下降,但仍高于运动前水平。


1-2岁的代妈宝宝,家长可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动。

2-3岁的代妈宝宝,可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、接抛球、踩影子等游戏。

4-6岁的代妈宝宝,应把运动与游戏结合起来,既能增加代妈宝宝们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让代妈宝宝在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

6岁以上的幼儿,可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。